Computador no trabalho, telemóvel nas pausas, tablet para estudar e televisão ao final do dia. Os ecrãs estão presentes em grande parte da nossa rotina e, com eles, aumentaram também as dúvidas relacionadas com a luz azul e o seu impacto na visão.
É neste contexto que surgem frequentemente as lentes com filtro azul, desenvolvidas para reduzir a passagem de determinadas faixas de luz azul. Mas será que todas as pessoas que utilizam dispositivos digitais precisam deste tipo de lentes?
A resposta depende das necessidades e dos hábitos de cada utilizador. Neste artigo, explicamos o que são as lentes com filtro de luz azul, em que situações podem ser consideradas e porque o conforto visual deve ser analisado de forma individual.
O que é a luz azul?
A luz visível é composta por diferentes comprimentos de onda, correspondentes às várias cores que conseguimos observar. A luz azul faz parte desse espectro e está presente naturalmente na luz solar, que constitui a nossa principal fonte de exposição.
No entanto, também é emitida, em menor quantidade, por diferentes fontes artificiais, como:
- Computadores;
- Smartphones;
- Tablets;
- Televisores;
- Iluminação LED.
Por isso, a utilização crescente de dispositivos digitais levou muitas pessoas a associar o desconforto provocado por longos períodos em frente aos ecrãs à própria luz azul.
Contudo, esta relação é mais complexa.
O que são lentes com filtro azul?
As lentes com filtro azul incorporam tecnologias concebidas para reduzir a transmissão de determinadas faixas da luz azul.
Dependendo da lente e do tratamento utilizado, esta filtragem pode ser realizada através do próprio material ou de um tratamento aplicado à superfície.
Existem diferentes soluções no mercado e nem todas apresentam as mesmas características ou filtram exatamente as mesmas faixas de luz.
Por esse motivo, a escolha deve considerar as necessidades do utilizador e as características específicas da lente.
A luz azul dos ecrãs faz mal aos olhos?
Esta é uma das dúvidas mais frequentes.
A evidência disponível não demonstra que a exposição normal à luz azul proveniente de computadores, telemóveis ou outros ecrãs provoque danos permanentes nos olhos de uma pessoa saudável.
A quantidade de luz azul recebida através destes dispositivos é muito inferior à exposição proporcionada pela luz natural.
Isto não significa, porém, que passar várias horas em frente a um ecrã seja sempre confortável.
O problema encontra-se frequentemente na forma como utilizamos estes dispositivos: demasiado tempo ao perto, poucas pausas, redução da frequência com que pestanejamos, reflexos, iluminação inadequada ou até uma graduação que já não está ajustada.
Então porque ficamos com os olhos cansados ao computador?
O desconforto associado à utilização prolongada de dispositivos digitais é frequentemente designado por fadiga visual digital.
Os sintomas podem incluir:
- Olhos cansados;
- Sensação de secura;
- Ardor ou desconforto;
- Visão temporariamente desfocada;
- Dores de cabeça;
- Dificuldade em mudar o foco entre perto e longe;
- Sensação de esforço visual.
Estes sintomas podem ter várias causas e não devem ser automaticamente atribuídos à luz azul.
Quando estamos concentrados num ecrã durante muito tempo, por exemplo, tendemos a pestanejar menos. Isso pode contribuir para uma maior sensação de secura e desconforto ocular.
As lentes com filtro azul reduzem a fadiga visual?
Não existe evidência consistente de que as lentes com filtro azul reduzam, por si só, a fadiga visual digital em todas as pessoas.
Alguns utilizadores podem referir maior conforto com determinadas lentes ou tratamentos, enquanto outros podem não notar uma diferença significativa.
Além disso, características como uma boa correção visual e um tratamento antirreflexo adequado podem ser relevantes para o conforto durante a utilização de dispositivos.
Por isso, em vez de assumir que todas as pessoas que trabalham ao computador precisam de filtro azul, é importante perceber qual é a verdadeira origem do desconforto.
Quando podem ser consideradas lentes com filtro azul?
As lentes com filtro azul podem ser consideradas em função das preferências e necessidades de cada utilizador, sobretudo quando existe uma utilização intensa de dispositivos digitais.
Podem fazer sentido para pessoas que:
- Passam muitas horas diariamente em frente a ecrãs;
- Procuram uma lente com características específicas para utilização digital;
- Sentem que determinadas soluções de filtragem lhes proporcionam maior conforto;
- Pretendem reduzir parte da luz azul transmitida pelas lentes;
- Utilizam frequentemente dispositivos ao final do dia.
No entanto, a escolha não deve ser automática apenas porque trabalha ao computador.
Uma avaliação das necessidades visuais ajuda a perceber quais as características de lente mais adequadas para cada situação.
E para quem trabalha oito horas por dia ao computador?
Passar muitas horas em frente ao computador pode aumentar a probabilidade de sentir cansaço visual, mas isso não significa necessariamente que o filtro azul seja a única ou a principal solução.
É importante analisar vários fatores.
A graduação está correta?
Uma pequena alteração na graduação pode tornar-se particularmente evidente durante longos períodos de trabalho visual.
O monitor está bem posicionado?
A distância e a altura do ecrã influenciam o conforto e a postura.
Existem reflexos?
Reflexos provenientes de janelas ou iluminação artificial podem dificultar a visualização do monitor.
Faz pausas suficientes?
Olhar durante várias horas para uma distância semelhante pode aumentar o esforço visual.
A superfície ocular está confortável?
A redução do pestanejo pode contribuir para uma maior sensação de secura.
Ou seja, o conforto visual no trabalho resulta normalmente da combinação de vários fatores.
E o tratamento antirreflexo?
O tratamento antirreflexo e o filtro de luz azul não são exatamente a mesma coisa.
Uma lente com tratamento antirreflexo foi concebida para reduzir os reflexos na superfície da lente, proporcionando maior transparência e podendo melhorar o conforto visual em determinadas situações.
Existem lentes que combinam tratamento antirreflexo com tecnologias de filtragem de determinadas faixas de luz azul.
Para quem trabalha frequentemente em frente a ecrãs, pode ser importante analisar o conjunto das características da lente, e não apenas procurar a indicação “filtro azul”.
A luz azul pode influenciar o sono?
A luz desempenha um papel importante na regulação do ritmo circadiano, o mecanismo que ajuda o organismo a distinguir os períodos de vigília e descanso.
A exposição a luz intensa durante a noite, incluindo luz de comprimentos de onda azuis, pode interferir com sinais envolvidos na preparação do organismo para o sono.
No entanto, não deve concluir-se que utilizar lentes com filtro azul durante o dia irá necessariamente melhorar a qualidade do sono.
Para quem tem dificuldade em adormecer, hábitos como reduzir a utilização de dispositivos nas horas que antecedem o descanso, diminuir a intensidade da iluminação e utilizar os modos noturnos dos equipamentos podem também ser considerados.
Crianças precisam de lentes com filtro azul para utilizar ecrãs?
O simples facto de uma criança utilizar computador ou tablet não significa que necessite automaticamente de lentes com filtro azul.
Nas crianças, é especialmente importante gerir o tempo passado em atividades ao perto e promover momentos no exterior, pausas e condições adequadas de utilização dos dispositivos.
Se existirem sintomas como dores de cabeça, dificuldade em ver para o quadro, aproximação excessiva dos objetos ou queixas frequentes de cansaço visual, deve ser realizada uma avaliação.
Uma solução ótica deve ser escolhida em função das necessidades reais da criança, e não apenas da quantidade de tempo passada em frente aos ecrãs.
Hábitos simples para reduzir o desconforto visual
Independentemente de utilizar ou não lentes com filtro azul, existem algumas estratégias que podem tornar a utilização dos ecrãs mais confortável.
Faça pausas regulares
Pode utilizar como referência a regra 20-20-20: aproximadamente a cada 20 minutos, olhar durante cerca de 20 segundos para algo situado a aproximadamente seis metros.
O objetivo principal é interromper os longos períodos de focagem ao perto.
Pestaneje conscientemente
Durante tarefas que exigem muita concentração, tendemos a pestanejar menos. Fazer pausas e lembrar-se de pestanejar pode ajudar a manter a superfície ocular mais confortável.
Ajuste o brilho do ecrã
Um ecrã excessivamente brilhante ou muito escuro relativamente ao ambiente pode aumentar o desconforto.
Procure um nível de brilho confortável e adequado à iluminação da divisão.
Evite reflexos
Posicione o monitor de forma a reduzir os reflexos provenientes de janelas e outras fontes de luz.
Mantenha uma distância confortável
Não é aconselhável trabalhar com o rosto excessivamente próximo do monitor.
Uma posição adequada também ajuda a manter uma postura mais confortável.
E se continuar a sentir desconforto?
Se sente frequentemente dores de cabeça, visão desfocada, dificuldade em focar ou cansaço ocular, não deve assumir imediatamente que o problema se resolve através de um filtro azul.
Pode existir uma alteração da graduação ou outra causa que justifique uma avaliação visual.
Também é importante perceber se os sintomas surgem apenas quando utiliza dispositivos ou se estão presentes noutras atividades.
Identificar o contexto em que aparece o desconforto ajuda a encontrar uma solução mais adequada.
Lentes com filtro azul são obrigatórias para quem usa computador?
Não.
A utilização de um computador não significa automaticamente que precise de lentes com filtro azul.
Para algumas pessoas, estas lentes podem fazer parte das opções consideradas para utilização digital. Para outras, poderá ser mais importante atualizar a graduação, optar por um bom tratamento antirreflexo ou simplesmente corrigir determinados hábitos durante o trabalho.
É por isso que a escolha deve ser personalizada.
O papel do Balcão dos Óculos
No Balcão dos Óculos, ajudamos a encontrar soluções adaptadas às necessidades visuais e aos hábitos de cada pessoa.
Se passa muitas horas em frente ao computador ou sente desconforto durante a utilização de dispositivos digitais, uma avaliação permite perceber se a graduação está adequada e quais as características das lentes que podem fazer sentido para a sua rotina.
Mais do que escolher uma lente com base numa tendência, o objetivo deve ser encontrar uma solução que proporcione conforto visual de acordo com as suas necessidades reais.
Conclusão
As lentes com filtro azul foram desenvolvidas para reduzir a transmissão de determinadas faixas de luz azul, mas não são uma necessidade universal para todas as pessoas que utilizam ecrãs.
O cansaço provocado por várias horas ao computador pode estar relacionado com diferentes fatores, desde períodos prolongados de visão ao perto até reflexos, secura ocular ou uma graduação desatualizada.
Por isso, antes de escolher este tipo de lente, é importante analisar os seus hábitos, as horas de utilização de dispositivos e o desconforto que sente.
Quando se trata de saúde visual, a melhor solução é aquela que está realmente adaptada à sua visão e à sua rotina.
