O Homem moderno está diariamente rodeado de inúmeros dispositivos eletrónicos que são essenciais no decorrer do seu dia a dia. Com o passar dos tempos, e com a crescente utilização de televisões, computadores ou telemóveis, podem surgir complicações para a visão, tais como a dificuldade a ver ao longe ou ao perto, diferenciar contrastes ou distinguir cores, que a longo prazo podem piorar.
No presente artigo trazemos 5 dicas para garantir que mantenha uma visão saudável.
Exercícios para uma visão saudável
Uma das formas mais eficazes de garantir que descansa a visão depois do uso prolongado de dispositivos eletrónicos é através de exercícios.
1. Pestanejar
Começamos pelo mais simples. Quando estamos a utilizar o nosso telemóvel ou computador, é comum esquecermo-nos de pestanejar com frequência. De modo a garantir que mantem o seu olho hidratado e a sua vista saudável, poderá, de 30 em 30 minutos, fechar os olhos durante 1 minuto e abrir lentamente.
2. Tapar os olhos
Poderá também optar por, numa posição sentada de frente para uma mesa ou secretária, apoiar os seus braços na mesma e colocar os seus olhos fechados sobre as palmas das mãos. Realizar este exercício durante cerca de 30 segundos, poderá ter grandes vantagens para manter uma visão saudável.
3. Seguir o seu dedo
Para além de ser um exercício utilizado por médicos neurológicos para detetar problemas deste foro, este exercício também é uma ótima opção para fortalecer os músculos oculares.
Sentado numa cadeira e olhando em frente, levante um dedo e coloque-o à frente do seu nariz, focando-se na ponta do dedo. Sem quebrar o foco, estique o seu braço e máximo que conseguir, e depois retorne à posição inicial.
4. Massajar os olhos
Massagens são conhecidas por serem técnicas de relaxamento bastante eficientes, não só para todo o corpo, como também para os olhos. Utilizando a ponta dos polegares, massaje a zona abaixo das sobrancelhas, realizando movimentos circulares. Repita este exercício durante três minutos.
Poderá ainda massajar também as têmporas, pressionando-as com a ponta dos seus dedos.
5. Apanhar sol
Este pode parecer um exercício pouco eficaz, e talvez pouco propício à estação do ano em que nos encontramos. Contudo, o sol apresenta grandes benefícios essenciais para manter uma visão saudável.
Aproveitando os poucos raios de sol que o fim do ano nos oferece, coloque a sua cara na direção do sol com os olhos fechados. Durante cerca de 15 minutos, mantenha os olhos fechados enquanto move a sua cabeça lentamente da esquerda para a direita.
Para além de exercícios, existem outras dicas que podem ser úteis para manter uma visão saudável. Visite o nosso Facebook ou entre em contacto connosco, para saber mais.
