O que são olhos cansados?
O cansaço visual, ou olhos cansados, resulta do esforço excessivo. Depois de muitas horas a ler, excesso de ecrãs ou longas horas a conduzir poderá sentir sintomas como:
- Dor nos olhos
- Olhos a arder
- Olhos extremamente secos ou até lacrimejantes
- Sensibilidade à luz
- Cansaço
- Dores na nuca, nas costas e nos ombros (dores posturais)
- Dores de cabeça provocadas por cansaço visual
- Visão turva
- Visão dupla
- Tremores nos olhos
- Vermelhidão e comichão nos olhos
Quais as causas?
O cansaço visual é desagradável e pode afetar o seu dia a dia ou o seu trabalho. Mas não se preocupe, existem formas de reduzir e limitar o desconforto.
Comportamento visual
Com o evoluir dos tempos, o nosso comportamento visual mudou. Pois, em média, passamos várias horas a olhar para ecrãs e muitas vezes fazemo-lo em andamento.
Quando usa o telemóvel tem que baixar o olhar e os olhos também se esforçam mais quando alterna o olhar de forma rápida. Ou seja, quando está a caminhar e olhar para o telemóvel, está a olhar para o telemóvel mas em questão de segundos esta olhar para o que está à sua volta.
E a luz azul presente em todo o tipo de ecrãs também prejudica a nossa visão. Mas o nosso corpo necessita de uma quantidade de luz azul, mas hoje em dia consumimos em excesso, especialmente se trabalha com ecrãs.
O stress visual faz parte deste nosso estilo de vida conectado aos ecrãs e poderá ser uma das razões para sentir desconforto e uma maior necessidade de relaxar os olhos.
Olhos cansados nas crianças e adultos
O cansaço visual nos adultos está diretamente relacionado com o excesso de exposição a ecrãs. De facto, é a causa mais comum. Este problema de visão chama-se stress visual digital ou síndrome visual do computador.
Mas as crianças também sofrem de stress visual digital, a miopia nas crianças está a disparar de uma forma alarmante.
Embora que a miopia nas crianças esteja associada a vários fatores como genética, o papel da digitalização não deve ser subestimado.
Outras causas do cansaço visual
- Ler sem dar descanso aos olhos
- Luz intensa, encandeamento no local de trabalho ou exposição prolongada à luz intensa
- Trabalhar ou ler em zonas mal iluminadas ou escuras
- Stress e privação de sono
- Conduzir longas distâncias sem parar para descansar
- Problemas de visão, tais como erros refrativos
- Secura ocular crónica
- Óculos com graduação desatualizada
Dicas para aliviar os olhos cansados
- Marque um exame oftalmológico completo
- Faça intervalos regulares – descanse a vista dos ecrãs entre 5 a 10 minutos
- Pestaneje muito
- Humedeça os olhos
- Limite o tempo das crianças perante os ecrãs
- Evite a luz azul antes de ir dormir
- Faça escolhas saudáveis – coma mais legumes e fruta e beba muita água.
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