O mês de setembro assinala o regresso às rotinas, seja no trabalho, na escola ou na universidade. Com o aumento das horas passadas em frente ao computador, a ler ou a estudar, os olhos são sujeitos a um esforço acrescido que pode provocar desconforto visual.
Preparar a visão para esta nova fase é tão importante como organizar o material escolar ou planear a agenda de trabalho. Pequenos cuidados podem fazer uma grande diferença no conforto visual e na produtividade. Neste artigo, reunimos algumas recomendações essenciais para cuidar da sua visão no regresso às rotinas.
Porque é importante preparar a visão?
Durante as férias, é habitual passarmos mais tempo ao ar livre e menos horas em frente a ecrãs. Com o regresso às aulas e ao trabalho, essa realidade muda rapidamente.
O aumento do esforço visual pode provocar:
- Fadiga ocular;
- Visão desfocada;
- Dores de cabeça;
- Dificuldade de concentração;
- Olhos secos.
Por isso, é importante adotar hábitos que protejam a saúde visual.
Faça um exame visual regularmente
O início de um novo ano letivo ou profissional é uma excelente altura para verificar se a sua visão continua adequada.
- Confirmar se a graduação está atualizada;
- Detetar alterações visuais precocemente;
- Avaliar a necessidade de novas lentes;
- Garantir maior conforto nas tarefas diárias.
Nas crianças, esta avaliação é ainda mais importante, uma vez que problemas de visão podem afetar a aprendizagem.
Organize corretamente o espaço de trabalho ou estudo
Uma boa ergonomia ajuda a reduzir o esforço visual.
Algumas recomendações incluem:
- Manter o monitor à altura dos olhos;
- Garantir uma distância adequada do ecrã;
- Utilizar iluminação suficiente;
- Evitar reflexos diretos no monitor.
Estas medidas contribuem para uma utilização mais confortável dos dispositivos digitais.
Faça pausas durante a utilização dos ecrãs
Passar muitas horas seguidas em frente ao computador aumenta o risco de fadiga visual.
Uma estratégia simples é aplicar a regra 20-20-20:
- A cada 20 minutos;
- Olhar durante 20 segundos;
- Para um ponto a cerca de 20 pés (aproximadamente 6 metros).
Este hábito ajuda a relaxar os músculos oculares.
Não se esqueça de pestanejar
Quando utilizamos computadores, tablets ou smartphones, tendemos a pestanejar menos vezes.
Como consequência, podem surgir:
- Olhos secos;
- Sensação de areia nos olhos;
- Irritação;
- Desconforto visual.
Pestanejar regularmente ajuda a manter os olhos lubrificados.
Utilize lentes adequadas às suas necessidades
Dependendo da sua rotina, poderá beneficiar de diferentes tipos de lentes.
Por exemplo:
- Lentes antirreflexo;
- Lentes com filtro de luz azul;
- Lentes ocupacionais;
- Lentes progressivas, quando indicadas.
A escolha deve ser feita com aconselhamento profissional, tendo em conta as suas necessidades visuais.
Esteja atento aos sinais de alerta
Se durante o trabalho ou estudo sentir frequentemente:
- Dores de cabeça;
- Visão desfocada;
- Dificuldade em focar;
- Fadiga ocular;
- Necessidade de aproximar os textos;
É aconselhável realizar uma avaliação visual.
Quanto mais cedo forem identificadas alterações, mais simples será encontrar a solução adequada.
O papel do Balcão dos Óculos
No Balcão dos Óculos, realizamos exames visuais completos e ajudamos cada cliente a escolher as lentes mais indicadas para o seu estilo de vida. Seja para estudar, trabalhar ou utilizar dispositivos digitais, procuramos sempre a solução que proporciona maior conforto e qualidade de visão.
Conclusão
O regresso ao trabalho e às aulas representa um aumento do esforço visual. Preparar a visão para esta nova fase, através de exames regulares, boas práticas de utilização dos ecrãs e lentes adequadas, contribui para um maior conforto, melhor desempenho e uma saúde visual duradoura.
